老化を防いで太りにくいカラダを作る!１日３０分の体幹トレーニングで楽しみながらスタイルアップしませんか？

老化を防いで太りにくいカラダを作る!１日３０分の体幹トレーニングで楽しみながらスタイルアップしませんか？

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特典

スキマ時間で行える1日30分からの体幹トレーニングで
初心者からアスリートまで、国家資格を持ったトレーナーが
メディカル＆フィジカルの両面からわかりやすく指導します。
「トレーニングを受けたことがない」「オンラインでの指導が不安」
そんな方でも安心してレッスンを受けていただけます。

「なかなか痩せない…」
それは間違った運動方法が
原因かも!?

私たちのもとには、子育て世代のママさんから
切実な悩みが日々寄せられています。

色々試したけど、
なかなか痩せることができない…

エイジングケアをしているのに
効果が出ない…

ジムに通いたいけど
時間がない…

寝ても疲れがとれない…

治療をしても
カラダの痛みが取れない…

痩せない原因、
見た目が老ける原因の一つに、
「基礎＝体幹」ができていない、
ということが挙げられます。

筋力や柔軟性はカラダの「基礎」と呼ばれ、その基礎ができていない状態で「応用」に当たるスポーツや日常生活の動きを繰り返すため、すぐに疲れたりケガをしたりします。
つまり、大半の方が間違った動きをして、自らのカラダを歪めているのです。
トレーニングをしているのに、痩せない、老けて見えるといった悩みがあるのであれば、まずは「基礎＝体幹」を作り、土台を固める必要があるのです。

1日たった30分の簡単な体幹トレーニングで
カラダが生まれ変わる

大げさに聞こえるかもしれませんが、トレーニングを受けられる前は、
「たった30分で体幹が鍛えられるわけがない」と半信半疑だったママさんが、確かな効果を実感しています。
それは、知識に基づいた圧倒的なプログラムとサポートがあるから。

ポイント

トレーナーが医療従事者！

CRAQUEは、国家医療資格を持ったトレーナーだから行える、メディカル発想のトレーニングで、正しい姿勢を取り戻して、正しい動きを再学習します。

あなたに合ったプログラム

普段の対面式トレーニングでも、子どもやアスリート、ダイエットをしたい方まで、個人の目標に合わせて根拠と経験に基づいたプログラムで、効率良く会員様の目標達成に導いています。 オンライントレーニングでも、同じようにあなたに合った運動不足解消方法、シェイプアップなどを実践します。また、同じ悩みを抱えた方が参加するグループレッスンも開催します。

どこでも手軽に！すぐ始められる！

オンライントレーニングに必要なのは、
・タタミ一畳分のスペース
・スマホやタブレット、PCなどの端末
・楽しむ気持ち！
これだけです！
ポイント オンライントレーニング

子育てママも安心のオンライントレーニング

あなたの自宅がスタジオになるので、お子様をどこかに預ける必要もなく、安心してトレーニングをお楽しみいただけます。
また、1回のトレーニング時間は最短で30分。更にジムへの移動時間もないので、家事や育児で忙しいママも時間を有効に使えます。

理想のカラダを手に入れるために考えられた
無駄のないレッスン

自重トレーニング

自重トレーニング

自分の体重のみを使って行うトレーニングです。 椅子やペットボトルなど、家庭にあるものをトレーニング機器の代わりに使用することで負荷が上がります！

チューブトレーニング

チューブトレーニング

これ一つでおうちトレーニングのバリエーションが充実します！ お腹・お尻・肩周りの筋肉強化はもちろん、柔軟性や可動域も向上するためスタイルアップやアスリートの体軸作りには欠かせません！

アクティブストレッチ

アクティブストレッチ

ピラティスの動きのように体幹を刺激しながらのストレッチ！トレーニングと同時に行うことで相乗効果を生み出し、しなやかな筋肉を手に入れます。


プロアスリートの指導実績を持つ国家医療資格者の圧倒的なサポート


本田祐介

Yusuke

はじめまして。トレーナーの本田祐介です。
私は、「ケガをしない動けるカラダ作り」をコンセプトに、常に本気で『元気に、楽しく、丁寧に』あなたをサポートします。

●保有資格
はり師
きゅう師
柔道整復師
ＫＯＢＡ式体幹☆バランス
マスタートレーナー
JCCA
アドバンストトレーナー
ひめトレ認定インストラクター
いろは体操普及員
コアキッズ体操普及員
スイングベーシックトレーナー
TRX
STC
（サスペンショントレーニングコース）
FTC
（ファンクショナルトレーニングコース）
GTC
（グループトレーニングコース）
RTC
（リップトレーナーコース）
 ●メディア出演
・RCCテレビ　イマなまっ！バーバラのごめん遊ばせ＆生放送出演
●トレーニング指導実績
・広島東洋カープ2投手　沖縄自主トレ帯同
・NHK　カルチャー教室
・中学サッカー部員指導
・硬式野球クラブチーム部員指導
・保育園4施設　園児体操教室指導

利用者の声

「子どもに英語を習わせて、
私は自分磨きの真っ最中！」
利用者の方からも好評いただいています！

明るくて優しい先生が丁寧に指導して下さいます♪
ダイエットをしたい！筋力をアップしたい！運動不足を解消したい！目的に合わせたメニューを提供してくれて、先生も一緒にトレーニングするので頑張れます♪また短時間なのも続けやすいポイントです。
色んな話で盛り上がり、あっという間に時間が経ちます^_^;
また、別メニューとしてヨガや食事管理のレッスンも受けることができ、運動と美容の両方が叶うので嬉しいです！
30代女性　趣味：フットサル
コロナウイルスをきっかけに今まで通っていた近所のジムを退会。
オンラインでジムのスタジオメニューと同じようなグループセッションを受けたく検索していたところCRAQUEを発見！
オンラインでも一人じゃないから、苦にならずに続けられています。
ヨガや英語教室もありますが、どのコースもとってもコスパが良くて楽しいので、長く続けられそうです！子どもがいない日中に自宅でできるのも嬉しいですね。
それに、女性なら出産してもずっとキレイでいたいと思うのは当然ですから、本田先生のトレーニングをしっかり実践して、いつまでも一人の女性として輝きたいです！
40代女性　3児のママさん
産後のダイエットが目的でジムの体験などには行きましたが、子供がいると色々な制約があり断念。そんな時、知り合いに紹介されたCRAQUEのオンラインダイエットに挑戦！
「自宅で短時間」子育て中の私にはまさに願ったり叶ったり！運動不足でしたが、トレーナーさんがメニューを工夫してくれるので頑張れます！
CRAQUEにはヨガ教室も英語教室もあるので、子どもに英語を習わせつつ、私はリラクゼーションヨガで自分磨きをしていつまでも若々しくいたいです。
30代女性　2児のママさん
学生用のレッスンもあるということでオンラインレッスンを受けています。
体幹トレーニングを基本から教えていただき、競技において大変役立っています。
姿勢、基礎の身体作り、ケアや怪我の予防などいつでも相談でき適切なアドバイスを頂けることはすごく助かっています。
私はフィギュアをやっているので、精神的な部分、目的を持ってトレーニングを続けることが重要といったことも教えてもらい、やる気が上がっていっています。
今年は全国大会で表彰台に上がることが目標です。
中学1年生　習い事：フィギュアスケート

オンラインレッスンの受講方法は
とってもカンタン！

お申し込みのステップ

受講しやすいお得な料金プラン

料金システム 料金システム

Q&A

Q. お腹をへこませるために腹筋などをしていますが、成果が出ず続きしません。
そんな私でも成果は出ますか？
A. 伝えしている通り、基礎がない状態でいきなり腹筋などを行っても、個人差はありますが、なかなか成果は出ません。
まずは基礎に当たる体幹を整えてもらい、その上で腹筋などを行うと成果が見られるようになります。
また、続かないのはただただ腹筋などをしているだけで楽しくないから。
オンラインレッスンでは、短時間で楽しくレッスンを受けていただくことを念頭に置いていますので、トレーニングが長続きします。私たちと一緒に楽しくお腹をへこませましょう！
Q. 見た目年齢を若返らせることはできますか？
A. 普段していただいている美容液などを使ったアンチエイジングも重要なのですが、見た目年齢を若返らせるにはやはり根本からカラダを変えていくことも重要です。
体幹を鍛えることでカラダのバランスが良くなり、健康になります。
また、基礎代謝が良くなるので、見た目の若返りにも期待できます。
Q. CRAQUEには他にもヨガや英語を習うことができるようですが、複数を同時期に受講することはできますか？
A. もちろん、可能です。
受講者さんの中には旦那さんの了承を得るために、お子さんに英語を習わせたいと言って許可をもらい、あくまでも“ついで”にご自身がトレーニングを受講されている方もいらっしゃいます。笑
スキマ時間を活用するというより、スキマ時間を作るために、お子さんと一緒に楽しく受講されています。
Q. 運動器具がなくても、効果は出ますか？
A. 継続してトレーニングを行う方にはトレーニングチューブをご準備いただくように推奨しております。 しかし、まずは楽しく続けることが一番大切です！
とにかく手軽に、そしてもっと身近に運動をライフワークに取り入れることこそがオンライントレーニングです！
自宅にあるタオル・ペットボトル・イスなどをご用意いただき、ジムと同等の効果を実感できるようなメニューを考案します。おすすめのホームトレーニング器材はご紹介致しますので、負荷に物足りなさを感じてからご準備いただいても遅くないです。
Q. どれくらいの広さがあればトレーニングができますか？
A. タタミ1〜2畳程の広さがあれば受講可能です。
周りに、割れ物などの危険物、精密機器などがないようご配慮ください。
Q. マンションでも近隣に迷惑にならないですか？
A. ジャンプなどは下層階への騒音の原因となることがあります。
グループレッスンではそういった点も考慮したメニューを提供致します。
またパーソナルでは生活環境を聴きながら、可能なメニューはどんどん盛り込み進めていきます。
Q. トレーニング初心者で運動不足でも、グループレッスンについていけますか？
A. 普段から運動を行われていない参加者が大多数です。
私たちは普段から店舗型トレーニングジムでのグループトレーニングを指導しているので、初心者でも、運動不足でも気兼ねなく安心して受講していただけます！
それでもご不安な方は、まずは一人ひとりのレベルに合わせたプログラムが提供できるパーソナルレッスンをご受講ください！
Q. グループレッスンの定員は何名までですか？
A. レッスン内容により異なりますので、予約ページの定員数をご確認下さい。
Q. グループレッスン中に質問できるの？
A. チャット機能がありますのでそちらよりご質問をお願いします。
Q. 予約をする際の初期会員登録では、必ずメールアドレスが必要ですか？
A. はい。システム管理上、メールアドレスの登録は必須となっています。 また、予約確認も登録したメールアドレスに届きます。
Q. 予約を完了させましたが、確認のメールが届きません。
A. たまに迷惑フォルダに確認メールが届くことがあるようなので、そちらも確認してみてください。迷惑フォルダにも届いていない場合は、お手数ですがお問い合わせください。
本田祐介イラスト

理想の自分を想像しながら、楽しくトレーニングをしましょう！

私は、ケガで悩み辛い思いをする人を減らしたい思いから、体幹トレーニングの勉強に励み、「ケガをしない動けるカラダ作り」に特化したジム併設整骨院を開院しました。
「予防」さらには「健康増進」や「パフォーマンスアップ」を目的に保育園児からアスリートまで、幅広いカテゴリーで「熱く!熱く!熱く!熱く!」トレーニンングを行なっています。
近隣の方に提供してきた弊社自慢のトレーニングサービスをオンラインで全国にお届けします！
整骨院で培った知識と経験に基づいた、効果的な運動を実践してもらいます！
すきま時間で行えるたった「30分」があなたの毎日を、そして未来を変えます！

理想の自分を手に入れるチャンスは目の前にあります！