「私だってホントはホッと一息つきたいし、癒されたい！」と思っていませんか？
そんな願いを叶える、あなたのための自分時間＝癒しのヨガ時間
女性特有の身体の不調（冷え性、肩こり、腰痛、自律神経の乱れ、骨盤の歪みなど）に
アプローチしたプログラムをオンラインで実践し、肌荒れ防止などの美容にも良い影響を与えます。
“ストレス不足”が
あなたの身体に悪影響を与える!?
実は、ストレスがありすぎるのも、
逆になさすぎるのも身体にとって良くありません。
どういうことかというと…
まずは、こんな悩みを持っていませんか？
腰痛、便秘、肌荒れが気になる…
幼い子供がいてジムやスタジオに通えない…
イライラや不安が常にある…
体型が維持できない…
冷え性でツラい…
肩こり、腰痛、頭痛に悩まされている…
風邪が治りにくい…
スッキリ眠れない…
その不調の原因…
「自律神経の乱れ」
かもしれません！！
自律神経とは？
自律神経とは、内臓の働きや代謝・体温などをコントロールする神経です。自律神経には２種類あり、活動する昼間に活発になるのが「交感神経」で、 リラックスしている夜間に活発になるのが「副交感神経」です。
わかりやすく言うと、「交感神経」がアクセルで、「副交感神経」がブレーキだと思って頂くと良いでしょう。
●自律神経
内臓の働きや代謝・体温などをコントロール
●交感神経
昼間や活動しているときに活発になる
●副交感神経
夜間やリラックスしているときに活発になる
自律神経のバランスが崩れると…
下痢になったり逆に便秘になる
免疫力低下
血圧上昇
だるさを感じる
うつ症状
吐き気
耳鳴りやめまい
バランスをとることが大事！
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大切！
ストレスがかかり過ぎると、交感神経が働きすぎて便秘や免疫力低下を引き起こし、逆にストレスが全くない生活も、副交感神経が働きすぎて下痢や免疫力のバランスが崩れたり、活動低下といったうつ症状を引き起こしたりします。つまり、自分にとって過度なストレスにもストレス不足にもならないようなバランスの良い状態を探ることが大切です。
「バランスが大事」といっても…
具体的にどうすれば自律神経の乱れを整えられるの？
『１回３０分の癒しヨガ！』を
あなたの日常にしていきましょう！
ヨガの歴史は、おおよそ紀元前２５００年～１８００年のインダス文明にその起源を持つとされており、現在に受け継がれてきました。歴史あるヨガには、心と身体のバランスを整えてくれる要素が詰まっています。
ヨガの身体的効果
ヨガポーズは身体の柔軟性を高めるとともに、インナーマッスルを鍛えるといったいわゆる「ストレッチ」や「筋トレ」の効果も備わっています。 また、可動域や血行促進といったリラクゼーションの要素を特徴とした効果が得られるメリットもあるため、運動不足の解消や、ダイエットにも効果的です。
ヨガの精神的効果
ヨガのポーズや呼吸法は、「今ここ」に意識を向けることで、今の自分の状態に「気づく」ことを大切にしています。その「気づく」という能力の向上により、何が自分にとってストレスなのか、体の不調にいち早く気づけるようになります。また「呼吸」を意識しておこなうヨガは、ストレッチや筋トレのような身体的効果のみならず、精神の深いリラックス効果を得ると共に、自律神経の乱れ改善や、内臓不調の改善といった女性特有の不調にも大変効果的です。
“今のあなた”に合った無理のないプログラム
- 専門知識を持った経験豊富なインストラクターによる指導
年間約1000人を超えるお客様の身体をほぐしてきたセラピスト経験を持ったヨガインストラクターだからこそできる、経験に基づいた実践的なヨガインストラクションを受けられるから、安心してご参加いただけます。 - 自分に合ったプログラム
妊娠中から、産後、子育て中、シニア世代すべての女性にご参加いただける強度の違った各種プログラムをご用意しております。 - どこでも手軽に！すぐに始められる！
オンライントレーニングに必要なのは、
・畳一畳分の空間
・モバイルデバイス
・バスタオル（あればヨガマット）
・楽しむ気持ち
のみです！ - 時短＆子育てママも安心
ご自宅がスタジオになるからお子様を預ける必要がなく、安心してトレーニングをお楽しみください。 また1回のトレーニング時間は最短で30分。更にジムへの移動時間も無いため、家事育児で忙しいママも時間を有効に使えます。
プログラム詳細
やさしいヨガ
（体が硬い方、妊娠中の方、シニア世代の方にもおすすめ）
強度★☆☆
体が硬い方や、妊娠中の方、シニア世代の方でもできる、体に負担をかけずに行うリラックスヨガ。呼吸法をメインに女性に多い肩こり腰痛を解消していく内容です。
※妊娠中の方は安定期以降（20週目）～臨月
主治医の許可のもと、無理のない範囲でご自身の身体と相談しながら行いましょう。
リフレッシュヨガ
（元気に１日をスタートしたい方におすすめ）
強度★★☆
忙しい朝を有効活用！！
30分で出来る簡単太陽礼拝で、心も体も前向きに！！
パワーヨガ
（じんわり汗をかきたい方におすすめ！）
強度★★★
ウエスト周りに効くポーズや、体幹を使ったポーズを多く取り入れていきます。
シェイプアップや、ダイエットに効果的です。
某大手サロンでの実務経験をもとに考えられた美容ヨガ
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Atsumi二十歳の頃に芸能活動をする中で、無理なダイエットによる自立神経の乱れや生理不順、冷え性に悩まされ、更には舞台活動中に股関節を怪我。 |
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●保有資格 ＹＭＣメディカルトレーナーズスクールにて、 ヨガインストラクター養成講座、東洋式リフレクソロジー修了 ロイクロチェンマイにて、 タイ古式マッサージベーシック、タイ古式マッサージアドバンス修了 ルーシーダットン１修了 |
●経歴 大手リラクゼーションサロン勤務経験あり 女性のためのヨガ、親子ヨガ、ママヨガ、シニアヨガ指導 |
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Naoはじめまして、ヨガインストラクターの小池菜緒です。 |
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●保有資格 全米ヨガアライアンスRYT200 |
●経歴 バレエダンサーとして活動したのち ホットヨガスタジオLAVAにてインストラクターに。 現在はフリーのインストラクターとなり多方面で活動中。 |
利用者の声
「しゃべって笑って…心身バランスの大切さを実感！」
産後腰痛に悩まされていたところ、こちらのサイトを見つけました。骨盤矯正に長いこと通ってもよくならなかった腰痛が、ヨガを続けることで大分楽になりました。やっぱり他人頼みじゃダメだなぁと実感。
乳幼児を連れてジムに行けるわけでもないので、家事育児の合間に自分時間を作れて、本当に助かっています。これからも、健康維持のために続けていきたいと思います。
乳幼児を連れてジムに行けるわけでもないので、家事育児の合間に自分時間を作れて、本当に助かっています。これからも、健康維持のために続けていきたいと思います。
20代 1児のママさん
私は長年編み物や洋裁が趣味で、長い時だと1日に5,6時間椅子に座りっぱなしの時もあります。そのせいで、眼精疲労と肩こりがひどく悩んでおりました。
ただ人混みがあまり得意じゃないですし、どこか通うのも気が進まず…
なので、ものづくりの合間に一休憩も兼ねてヨガをすることで、姿勢改善にも繋がり、以前より随分身体が楽になったように思います。
先生もその人その人の体に合ったポーズのとり方を教えて下さるので、無理せず自分のペースでできるところが長続きする秘訣だと思います。
他にも英会話やズンバなども合わせて楽しめるので周りを気にせず出来てとても気に入っています。
ただ人混みがあまり得意じゃないですし、どこか通うのも気が進まず…
なので、ものづくりの合間に一休憩も兼ねてヨガをすることで、姿勢改善にも繋がり、以前より随分身体が楽になったように思います。
先生もその人その人の体に合ったポーズのとり方を教えて下さるので、無理せず自分のペースでできるところが長続きする秘訣だと思います。
他にも英会話やズンバなども合わせて楽しめるので周りを気にせず出来てとても気に入っています。
60代 趣味 手芸さん
2人目を生んだ後から心身のバランスを崩し、辛い毎日を過ごしていました。ただその辛さや苦しさを言える人がいませんでした。
わが子を育てるのは当たり前のことでみんなやってることだから、弱音をはくことなんて出来ない！！そんな風に自分に言い聞かせてなんとかやり過ごしていましたが、体調面、精神面共に限界を感じ友人に相談しました。
すると、良いオンラインサイトがあるから一緒にヨガしようよ！と誘われ、藁にもすがる思いで始めました。
ヨガ経験もない私にできるのか不安もありましたが、先生の丁寧な指導のもと、みんなで喋って笑って体を動かす中で、知らず知らず笑みがこぼれる自分の変化にはっとしたのを覚えています。
私が求めていたのはこれだ！と思いました。
体を整えると心も整うということを身をもって体感できたこと、そしてありのままの私を認めてくれる人や環境に出合えたおかげで、このままでいいんだ！わたしはわたしでいいんだ！って、自信を持って笑顔で子育て出来るようになりました。 きっとオンラインクラスだったから、その一歩を踏み出せたのかなと思うと、誘ってくれた友人、いつも勇気づけて下さる講師の先生方には感謝の気持ちでいっぱいです。
わが子を育てるのは当たり前のことでみんなやってることだから、弱音をはくことなんて出来ない！！そんな風に自分に言い聞かせてなんとかやり過ごしていましたが、体調面、精神面共に限界を感じ友人に相談しました。
すると、良いオンラインサイトがあるから一緒にヨガしようよ！と誘われ、藁にもすがる思いで始めました。
ヨガ経験もない私にできるのか不安もありましたが、先生の丁寧な指導のもと、みんなで喋って笑って体を動かす中で、知らず知らず笑みがこぼれる自分の変化にはっとしたのを覚えています。
私が求めていたのはこれだ！と思いました。
体を整えると心も整うということを身をもって体感できたこと、そしてありのままの私を認めてくれる人や環境に出合えたおかげで、このままでいいんだ！わたしはわたしでいいんだ！って、自信を持って笑顔で子育て出来るようになりました。 きっとオンラインクラスだったから、その一歩を踏み出せたのかなと思うと、誘ってくれた友人、いつも勇気づけて下さる講師の先生方には感謝の気持ちでいっぱいです。
30代 子育て奮闘中のママさん
オンラインレッスンの受講方法は
とってもカンタン！
受講しやすいお得な料金プラン
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Q&A
≪トレーニングについて≫
| Q. | 運動器具がなくても、効果は出るの？ |
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| A. | 体験終了後に、継続して行う方にはトレーニングチューブをご準備いただくように推奨しております。 しかしまずは楽しく続けることが一番大切です！とにかく手軽に、そしてもっと身近に運動をライフワークに取り入れることこそがオンライントレーニングです！ 自宅にあるタオル・ペットボトル・イスなどをご用意いただき、ジムと同等の効果を実感できるようなメニューを考案します。 おすすめのホームトレーニング器材はご紹介致しますので、負荷に物足りなさを感じてからご準備いただいて遅くないです。 |
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| Q. | どれくらいの広さがあれば受講できますか？ |
|---|
| A. | 1〜2畳程の広さがあれば受講可能です。 周りに、割れ物などの危険物、精密機器などがないようご配慮くださいませ。 |
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| Q. | マンションでも近隣に迷惑にならないですか？ |
|---|
| A. | ジャンプなどは下層階への騒音の原因となることがあります。 グループレッスンではそういった点も考慮したメニューを提供致します。 またパーソナルでは生活環境を聴きながら、可能なメニューはどんどん盛り込み進めて参ります。 |
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| Q. | 運動不足でもグループレッスンについていけますか？ |
|---|
| A. | 普段から運動を行われていない参加者が大多数です。店舗型トレーニングジムでの経験がございますので、どうぞご安心ください！ それでもご不安な方はまずはお一人ひとりのレベルにより合わせたプログラムが提供できるパーソナルレッスンをご受講ください！ |
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| Q. | グループレッスンの定員は何名？ |
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| A. | レッスン内容により異なりますので、予約ページの定員数をご確認下さい。 |
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| Q. | グループレッスン中に質問できるの？ |
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| A. | チャット機能がありますのでそちらよりご質問をお願いします。 |
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≪受講方法（使い方）について≫
| Q. | パソコンを持っていません。スマホでも受講可能ですか？ |
|---|
| A. | まずは、以下の2点をご用意ください。 1. スマホ、タブレット、PCのいずれか(※内蔵されていない場合はWebカメラも) 2. Zoomアプリ トレーニング時にスマートフォンが安定した状態で画面がご覧いただけるようセッティングをお願いいたします。 |
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| Q. | 通信料の負担はどうなるの？ |
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| A. | ご利用にあたっての通信料については生徒様ご自身の負担となります。 ご了承くださいませ。 |
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| Q. | レッスンの録画・録音はOK？ |
|---|
| A. | 一切お断りしております。また当サービスを通じて入手した情報を複製、販売、出版、公開その他の方法で私的使用以外の目的で使用すること、当社に事前の承諾無しにコンテンツの転載・引用など、会員以外の第３者への情報開示を禁止とする。 ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。 |
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| Q. | Zoomのセキュリティは大丈夫？ |
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| A. | Zoomはデバイス同士の直接的な通信ではなく、専用サーバーで管理されており、極秘生は高くなっています。また、生徒様側は、アカウントを持っていなくとも、都度発行するIDとパスワードのみで参加できるため、個人情報が漏洩する可能性は極めて低いです。 |
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≪会員登録・お申し込み・レッスン料について≫
| Q. | どのような支払い方法がありますか？ |
|---|
| A. | お支払い方法はクレジットカード決済のみとなります。提携決済サービスです。 |
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| Q. | すぐに解約できますか？ |
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| A. | はじめての方にも安心して利用いただけるよう、体験を無料でご提供させていただきます。 無料体験を受けて頂いてから入会をご判断頂けたら幸いです。 |
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| Q. | 振替はできるの？ |
|---|
| A. | 開催日前日までのみ可能です。コース会員は期限内のみとなりますのでご注意ください。 また決済の関係上、当日のキャンセルはご利用として取り扱わせて頂きますので予めご了承ください。他の受講生の皆様が予約をできなくなってしまいますので、無断欠席はご遠慮ください。受講出来ない場合は必ず前日までにキャンセルをお願いします。 |
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| Q. | 接続の問題で受講できなかった場合はどうなるの？ |
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| A. | 該当のレッスンは振替致しますのでご安心ください。 |
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| Q. | レッスン中にトラブルが発生した時はどのようにすればいいですか？ |
|---|
| A. | 初回のトラブルのみレッスンの2/3以上が過ぎていた場合を除き、再度振替とさせていただきますが、レッスン時にトラブルが発生しないように、予め通信等の受講環境のチェックをお願いします。２度目の同様のトラブルにつきましては時間に関係なく、レッスン消化とさせていただきます。 |
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家族が笑顔でハッピーになるために！
あなたがいつも疲れた顔をしていたら、家の雰囲気がどんよりしませんか？
逆にあなたが笑顔でハッピーになれば、きっと家族も笑顔でハッピーになります！ |